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首页  »  阿财学堂  »  【健康】糖尿病9大高危人群,哪些人更容易中招?

摘要: 糖尿病已成为除心脑血管疾病、恶性肿瘤外的第三大疾病


很多人以为年龄大了才会得糖尿病,但却不知道糖尿病已成为除心脑血管疾病、恶性肿瘤外的第三大疾病,是个“隐形杀手”,世界卫生组织称其为“21世纪的灾难”。


01

9大高危人群,你是其中之一吗?


来,抽1分钟看看你是不是糖尿病的高危人群!


1、直系亲属(如父母、兄弟姐妹)中有糖尿病患者; 


2、年龄≥45岁; 


3、超重或肥胖者——体重指数(BMI)≥24[BMI=体重(千克)/身高(米)2]; 


4、高密度脂蛋白胆固醇低和(或)高甘油三酯血症; 


5、高血压(血压≥140/90毫米汞柱); 


6、患有心脑血管病变,如常见的中风偏瘫等; 


7、年龄≥30岁的妊娠妇女,曾有妊娠糖尿病史者,曾分娩巨大儿(出生体重≥4公斤)者,曾有不明原因的滞产者,患多囊卵巢综合征的妇女; 


8、习惯久坐者; 


9、使用某些特殊药物者,如糖皮质激素、利尿剂等。 


02

预防糖尿病,记住这首数字歌


糖尿病越来越高发,而且年轻化趋势特别明显,所以“预防”两个字显得特别重要!怎么来预防,记住这个“12345678”数字歌!


一个信念与肥胖决裂;

两个要素不多吃一口,不少走一步;



2型糖尿病的发病,肥胖扮演了重要角色。此类患者的胰岛细胞仍可分泌一定数量的胰岛素,但肥胖使胰岛素“磨洋工”,无法达到降糖效果(医学称之为胰岛素抵抗)而发病。


所以控制体重可以有效预防糖尿病。


三个不沾不吸烟,不饮酒,不熬夜;

四个检查定期查体重、血压、血糖、血脂;



定期检查可以早发现疾病,尤其是糖尿病前期,做到早干预,降低患糖尿病的风险。(糖尿病前期是介于正常血糖和糖尿病之间的一个动态临床过程,是正常人发展成为2型糖尿病患者的必经阶段。)


五六个月:减肥不求速成,每月减一两公斤即可,五六个月就见成效;


七八分饱:饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”,即每餐只吃七八分饱,以素食为主,同时保证营养均衡;进餐时先吃青菜,快饱时再吃些主食、肉类。



其实说起来,改变生活方式最重要的也不过是饮食加运动,说起来简单,但能否坚持,还得看你自己了。最后,祝大家都有健康的好身体!


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